开通是减肥的伏击妙技之一，但一个月内能减几许体重，因东谈主而异。一般来说，合理开通连合饮食扫尾，一个月可减重1-3公斤，以至更多。但具体恶果取决于开通强度、饮食惩处、基础代谢率等要素。 河间市恩茂欧再生物资回收有限公司_再生资源回收 科学减肥的要津在于“热量赤字”，即浮滥的热量多于摄入的热量。每天进行中等强度有氧开通（如快走、慢跑、拍浮）40分钟以上，配协力量进修，有助于升迁基础代谢，加快脂肪消释。 此外，饮食扫尾不异伏击。减少高糖、高脂食品的摄入，增多卵白质和膳食纤维的比例，有助于增强饱腹感